Tip:
Highlight text to annotate it
X
Lima cara untuk meningkatkan peredaran darah ke otak.
Apakah yang akan berlaku jika ada berlaku untuk menjadi kes di mana tidak ada darah yang cukup untuk mencapai
otak pada satu masa? Apabila otak tempatan menjadi anemia, tisu otak secara beransur-ansur
mati dan hubungan antara sel-sel telah hilang. Dan risiko strok juga meningkatkan
...
Sebenarnya ia adalah mudah untuk meningkatkan jumlah darah yang mengalir di dalam otak dalam sehari-hari
kehidupan. Dengan berbuat demikian, anda boleh mengurangkan risiko penyakit yang serius seperti strok, dan juga
meningkatkan fungsi otak seperti memori dan penumpuan!
Mari kita lihat lima cara mudah untuk meningkatkan darah mengalir ke otak.
1. aerobik senaman.
senaman aerobik meningkatkan keupayaan edaran saluran darah, jadi ia adalah yang paling berkesan
untuk meningkatkan aliran darah ke otak. kerana oksigen merebak ke seluruh badan, sel-sel
otak diaktifkan dan sambungan antara tisu juga bertambah baik.
Walaupun dengan mengamalkan salah satu daripada mudah yang berikut latihan, kesannya adalah amat besar.
Berjalan 30 minit setiap hari.
Berjoging selama 15 minit setiap hari.
Pergi ke kelas tarian.
15 minit berbasikal.
senamrobik mudah di rumah.
2. makan yang sihat.
Ia adalah sangat penting untuk mengetahui bahan-bahan yang membantu untuk menjaga otak anda sihat. Kira-kira 20%
darah yang disampaikan dengan rentak tunggal dihantar ke otak. Jadi tahap
tenaga yang ada daripada gula, karbohidrat, protein dan lain-lain akan membantu menghantar lebih banyak darah
ke otak.
Setiap hari ia sentiasa baik untuk bahan-bahan menelan ...
Unpigmented gandum bijirin seperti coklat beras, rai, oat, barli.
Asid lemak yang terkandung dalam ikan salmon, sardin, avokado, minyak zaitun, walnut, biji labu.
Cranberries, strawberi, buah-buahan sitrus.
Tomato, kale, brokoli, asparagus, bayam.
Telur.
Bahan kimia dilakukan dengan bijaksana.
3. Selamat tinggal kepada rokok, obesiti, tekanan.
Jangan lupa bahawa tembakau, obesiti dan tekanan adalah musuh terbesar untuk kesihatan otak.
Oleh merokok nikotin rokok memasuki aliran darah, kelenjar adrenal dirangsang
dan adrenalin yang berlebihan dirembeskan. Stress juga menggalakkan rembesan adrenalin.
Adrenaline merangsang saraf pusat sistem, menyebabkan pecutan nadi dan berlebihan
ketegangan. Apabila badan berada dalam keadaan ini ia mewujudkan keadaan berbahaya kerana bom masa
bahawa tahap gula dalam darah jatuh manakala otak adalah dalam keadaan teruja.
Obesiti juga mempunyai kesan yang besar kepada kesihatan otak. Ia adalah satu fakta yang diketahui bahawa
obesiti meningkatkan risiko strok. yang sebab adalah bahawa lemak yang terkumpul di dalam
saluran darah mengurangkan halaju aliran darah dan darah tidak sampai cukup untuk
otak. Ia sudah pasti sukar untuk berhati-hati mengenai hidup atau diet supaya tidak menjadi
gemuk, tetapi ia adalah lewat selepas strok.
4. Mari kita buat latihan otak setiap hari.
Bagaimana kuasa otak anda baru-baru ini? Untuk meningkatkan aliran darah ke otak, ia juga penting
untuk melatih kebolehan kognitif otak seperti ingatan, rasa ingin tahu, motivasi ... dan
sebagainya. Kerana menggunakan otak cukup adalah untuk mewujudkan sebuah jambatan baru yang menghubungkan neuron
dan neuron. Tisu otak secara beransur-ansur meningkat, penuaan otak boleh dielakkan, dan
tempat di mana aliran darah baru juga meningkat.
Belajar sesuatu yang baru setiap hari. Membaca, yang mengambil bahagian dalam kursus-kursus warganegara, dan maklumat yang kaya pada
internet adalah juga berguna.
5. Pemikiran positif.
menghadapi tekanan, kebimbangan, fikiran negatif adalah diketahui benar-benar mengubah komposisi neurochemical
otak. Seperti yang dilihat dalam 3, kelenjar adrenal dirangsang dan adrenalin adalah berlebihan
dirembeskan. Kemudian, aliran darah di dalam otak dan sistem saraf menjadi tidak stabil, dan jika
ia berterusan untuk jangka masa yang panjang, ia boleh menjadi keputusan yang serius.
Dalam usaha untuk meningkatkan kondisi seperti ini, ia adalah berkesan untuk berfikir positif dan bukannya menelan
vitamin atau ubat penenang. Pemikiran mempengaruhi kesan kesihatan otak lebih daripada anda
berfikir. Mari kita mengamalkan perkara-perkara berikut!
Mari kita menyimpan rasa lucu yang baik! memberitahu segala-galanya apa yang anda fikir adalah menarik.
Mari kita berjalan yoga penginapan anda. sambungan dengan masa kini diperkukuhkan, dan ia menjadi
mudah untuk mengesan sesuatu yang benar-benar penting.
Jangan lupa hubungan sosial. Mari kita menghargai masa dengan rakan-rakan dan keluarga. Jangan hanya
duduk di rumah.