Tip:
Highlight text to annotate it
X
Bilakah saya tidak boleh makan makanan kaya serat?
Penggunaan serat yang berlebihan boleh kesan sebaliknya kepada yang dikehendaki dan sebaliknya
mengawal selia transit usus kita itu, jadi kita harus menggunakannya dengan sederhana.
Sesetengah makanan yang kami percaya bermanfaat untuk kesihatan akhirnya menjadi berbahaya.
Salah satu daripada nutrien "berlebihan" adalah serat, kerana dalam sesetengah orang ia boleh menyebabkan berlainan
masalah.
Dalam video ini kami memberitahu anda bila tidak dianjurkan untuk mengambil makanan kaya serat.
Adakah serat penjahat sejarah?
Salah satu sebatian dicerna oleh gastrousus Saluran dan penapaian oleh bakteria kolon adalah
serat.
Ini mempunyai keupayaan untuk mempromosikan berfungsi dari usus dan mengurangkan penyerapan
Sebarang bahan termasuk lipid (termasuk kolesterol).
Kelebihan serat ini banyak membazir, tetapi pengambilan nutrien yang tidak betul boleh
menunjukkan kepada kita "sisi negatif". Oleh itu ia adalah penting untuk menyederhanakan jumlah yang kita makan.
Serat, sebagai contoh, tidak membenarkan glukosa untuk lulus dengan cepat ke dalam aliran darah dan,
dengan menyerap lipid, mengurangkan keupayaan untuk mengambil kalsium, zink, besi atau tembaga dari
makanan.
Sebaliknya, pada orang yang mengikuti vegetarian diet, serat mengurangkan ketersediaan mineral
dalam badan (terutama kalsium dan besi) dan meningkatkan kemungkinan penderitaan
dari osteoporosis atau anemia.
Di samping itu, pengambilan nutrien yang berlebihan menyumbang kepada pencernaan yang lebih rendah. Ini
menyebabkan kehilangan berat badan, mengosongkan pengosongan lambung dan lebih kenyang, tetapi juga kembung
dan distensi abdomen.
Oleh itu, ia tidak digalakkan dalam penderitaan orang dari gastritis atau gangguan perut.
Mengambil lebih daripada 30 gram sehari serat menghalang aktiviti pankreas enzim.
Ini boleh mengubah penghadaman karbohidrat, lemak dan protein dan menyebabkan pelbagai pencernaan
dan masalah usus.
Adakah serat menjadi lemak atau nipis?
Sekiranya anda adalah salah seorang daripada mereka yang berdiet (dan berubah dari satu regimen ke yang lain)
anda mungkin tertanya-tanya apa kesan seratnya dalam tubuh kita dan, lebih tepatnya, jika ada
keupayaan untuk membuat kita mendapat berat badan atau kehilangan berat badan.
Dalam satu tangan, perlu diketahui ia adalah komponen yang sukar diserap
dan ini adalah sebab mengapa banyak diet mencadangkan ia memberi makan tanpa mendapat berat badan.
Walau bagaimanapun untuk setiap gram serat kita meningkat 2 Kcal. Apa yang perlu kita penekanan adalah memuaskan
kesan yang lebih besar daripada nutrien lain.
Mungkin, apabila kita makan makanan itu mempunyai gentian, selama beberapa jam kita tidak mahu
untuk mencuba makanan lain. Fakta menjaga a Masa yang besar tanpa makan makanan boleh
menjadi baik atau buruk untuk kesihatan anda. Walaupun anda tidak akan menambah makanan yang boleh
menyediakan kalori, badan akan memberi ganti rugi kerana kekurangan makanan ini dengan metabolizing lemak
(sesuatu yang tidak bermanfaat).
Walaupun ia bukan pembersih berkesan 100% untuk kolon, serat menyerap lipid dan membolehkan
pemindahan yang lebih baik.
Sekarang: jika anda telah memakan hamburger dengan cip dan kemudian makan bijirin atau beras coklat tidak mengharapkan
semua lemak makanan ringan untuk pergi melalui tandas walaupun mereka mempunyai sifat pencahar.
Apa yang berlaku jika saya mengambil banyak serat?
Seperti yang kita percaya bahawa makan serat akan membantu kita pergi ke bilik mandi dan menurunkan berat badan kita
menggunakannya secara berlebihan, dan itu boleh membawa banyak kesan serius kepada badan.
Lebihan komponen ini tidak dibenarkan badan menyerap vitamin dan mineral
makanan (atau, sekurang-kurangnya, tidak keseluruhannya) kerana mereka secara automatik melalui usus
dan dihapuskan.
Sebaliknya, ia boleh menyebabkan cirit-birit dan juga sembelit. Dan itu memakan banyak serat dalam a
Beberapa jam membuat kesan sebaliknya kami mengharapkan: mengelakkan pergerakan usus.
Jika perut anda kelihatan sangat kembung sepanjang hari dan anda berasa puas walaupun
anda belum merasai apa-apa, maka anda boleh makan serat terlalu banyak.
Begitu juga jika anda merasai kekejangan perut sengit (antara pangkal paha dan dada anda).
Sekiranya anda mengikuti rawatan dengan ubat-ubatan seperti, sebagai contoh, dadah untuk diabetes
, serat boleh mengurangkan kesannya.
Jadi, siapa yang harus mengelakkan penggunaan serat berlebihan?
Seperti yang telah kami nyatakan, pengingesan serat dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Untuk mengurangkan kesan ini, perlu minum banyak air semasa makan dan semasa
hari, supaya ia melembutkan dan mudah dilalui melalui usus.
Sebaliknya, adalah penting untuk menganalisis kesannya pada badan (bengkak perut, gas, cirit-birit,
dan lain-lain) supaya tidak terlalu banyak makan.
Orang yang harus mengurangkan pengambilan serat adalah:
1. Celiac.
Mereka yang tidak bertoleransi atau alahan terhadap gluten boleh memberikan masalah besar jika mereka makan
serat terutamanya dalam oat (kecuali jika ia menunjukkan bahawa ia sesuai).
Dalam kes anda, benih chia atau flaks adalah disyorkan sebagai suplemen.
2. Dengan penyakit usus.
Misalnya, bran oat, tidak digalakkan orang yang mengalami kolitis ulseratif atau
Penyakit Crohn.
Dan adalah bahawa apabila diet tinggi dalam pemicu serat gangguan gastrousus utama. Di dalam
kes penderitaan diverticulitis juga harus Kurangkan pengambilan nutrien ini.
3. Dengan cirit-birit.
Gastroenteritis atau gastroenterocolitis teruk tidak serasi dengan penggunaan serat.
Pengambilan anda perlu digantung sehingga Pergerakan usus adalah normal.
4. Anemia.
Phytates bran dan oat menghambat yang cekap penyerapan zat besi dan memburukkan gejala
daripada anemia.
5. Dengan osteoporosis.
Seperti besi, serat tidak membenarkan yang optimum penyerapan kalsium, yang boleh menyebabkan masalah
dalam tulang (tulang kerapuhan, kehilangan gigi, dan lain-lain.).