Tip:
Highlight text to annotate it
X
14 Fakta Mengenai Latihan Sihat
Orang yang menjalankan masa 15 minit sehari mempunyai risiko kematian 14 peratus lebih rendah daripada orang yang tidak menggunakan sama sekali.
Exercisers boleh meningkatkan prestasi mereka dengan sebanyak 15 peratus jika mereka mendengar muzik semasa bekerja keluar.
Memandangkan otak anda terganggu dengan apa yang anda mendengar apabila anda mendengar muzik, anda tidak menumpukan perhatian kepada apa yang anda mengangkat. Ini menyebabkan anda untuk mengangkat lebih berat.
Secara purata, ia mengambil masa kira-kira 12 minggu selepas mula bersenam untuk melihat perubahan yang boleh diukur dalam badan anda.
Graduan kolej menjalankan tiga kali lebih kerap daripada tercicir sekolah menengah .
Orang tertekan boleh mengurangkan tanda-tanda mereka sebanyak 47 peratus dengan senaman aerobik biasa.
Exercisers boleh meningkatkan prestasi mereka dengan sebanyak 50 peratus jika mereka makan coklat gelap kerap.
Enam peratus lebih ramai lelaki berbanding wanita bersenam.
Lelaki yang senaman dengan pasangan wanita ditunjukkan untuk mengangkat berat yang lebih berat dan mendapatkan keputusan yang lebih baik .
Pekerja meningkatkan aktiviti fizikal mereka sebanyak 8 peratus dan membakar 25 kalori lebih / hari pada hari bekerja kasual - pakaian.
Orang yang ingin berhenti merokok adalah dua kali lebih berkemungkinan untuk berjaya berhenti jika mereka angkat berat .
Pelari yang menghulurkan sebelum berjalan membakar 5 peratus lebih sedikit kalori daripada pelari yang tidak menghulurkan.
Menurut satu kajian terbaru mendapati bahawa nonstretchers berlari 3.4 peratus lebih jauh daripada pengusung .
Senaman adalah lebih berkesan untuk meningkatkan tahap tenaga anda daripada kafein.
Perenang gemar mempunyai kadar kematian 50 peratus lebih rendah daripada pelari, pejalan kaki, dan orang-orang yang tidak menggunakan sama sekali.